우울증 자가진단 초기증상 최신 2024

현대사회에서 자주 대두되는 증상 우울증

우울증의 증상과 까닭, 치료법에 대하여 알아볼게요.

 

현대 사회의 고립과 병폐가 만들어가고 있다는 평가를 받는 질병 우울증. 매년 우울증으로 인해서 많수많은 사람들이 고통을 받고 있답니다. 이유가 되는 것을 분석하고 극복해 나가는 과정을 갖는다면 충분히 치료할 수 있는 질병입니다.

 

우울증의 증상

우울증의 증상은 단기간에 나타나는 게 아니라 수일간 누적되어 점진적으로 나타나며 사람에 따라 매우 다르게 나타납니다 예를 들어, 우울해지는 사람은 갑자기 슬퍼하고, 행동도 무뎌지며, 불안증세를 보이기도 해요.

 

대체적으로 우울증 환자들은 일반인이 느끼는 감정인 희로애락에 관하여 정상적인 감정을 갖지 못해요. 살아가는 세상이 재미가 없고 무기력하기 때문에 활력이 낮아요. 항상 즐겨왔던 취미가 있더라도 증상 이후에는 흥미를 느끼지도 못해요.

어떠한 주제에 대한 결정에 장애를 갖게 되고 매사 무기력함과 더불어 절망감이 내재되어 있어요. 이로 인해 충동적인 자살로 이어지는 경우도 많아요. 걱정과 우울한 감정이 뇌를 지배하고 있으므로 숙면을 취하지 못하고 잠을 자더라도 수시로 깨어나게됩니다. 간혹 일부는 일반인 보다 오히려 수많은 잠을 자는 경우도 있으나 드문 경우입니다.

생활에 의욕이 없기 때문에 식욕은 매우 낮으며 자연스럽게 체중이 감소해요. 여성의 경우 생리주기가 변하고 멈추기도 해요. 초기 증상의 우울증 환자는 폭식으로 스트레스를 풀려하기도 하여 과식으로 인한 체중증가가 있기도 하지만 역시 드문 경우입니다.

인체와 외모의 변형도 일어나기도 하는데 항상 눈물이 고이고 이마에 주름이 많아지며 입가도 아래로 쳐지기도 해요. 삶의 의욕이 낮기 때문에 움직임도 적고 표정변화도 없는 편인 데다가 언행도 단조로워져요. 우울증 치료를 받지 않은 사람의 약 20%가 자살로 생을 마감한다는 통계가 있답니다.

삶의 의욕이 매우 낮은 상황일 확률이 높기 때문에 본인 스스로 어려움을 잊고자 지나친 흡연과 음주로 이어지는 경우가 많고 면역체계가 무너지는 여러 조건을 갖추기 때문에 정신건강 이외의 건강 적신호로 이어질 확률이 매우 높은 질병입니다.

 

우울증의 발생원인 이유

정확한 우울증의 이유가 되는 것은 명확하지 않으나, 여러 요인이 우울증의 확률을 높일 수 있어요.

우을증은 대게 집중력 결핍과 인지 기능 저하로 인해 발생하는 증상입니다. 이러한 증상들은 뇌의 일부분이나 네트워크에서의 문제로 인해 일어날 수 있답니다.

 

우선, 뇌의 활동에 여파를 미치는 화학 물질인 노르에피네프린과 도파민 수치가 낮아지면 우울증이나 우울증과 같이 나타나는 증상인 무기력증, 우울감, 집중력 결핍 등이 생기게 될 수 있어요. 이러한 화학 물질의 부족은 스트레스, 수면 부족, 약물 남용, 뇌손상 등에 의하여 생길 수 있답니다.

 

또한, 뇌의 일부분인 프론탈 부분의 기능 저하로 인해 우울증이 생길 수 있어요. 프론탈 부분은 인지 제어 기능을 담당하며, 이 부분의 손상은 집중력 결핍, 인지 기능 저하, 감정 제어 장애 등의 증상을 일으킬 수 있답니다.

 

이러한 손상은 뇌 질환 (예: 뇌졸중, 알츠하이머 병 등)이나 뇌 손상 (예: 외상성 뇌손상) 등에 의하여 생길 수 있답니다. 또한, 인지 기능에 영향을 끼치는 다른 뇌 부위의 손상(예: 뇌하수체, 대뇌피질 등)이나 뇌 활동의 불균형, 유전적인 요인, 환경적 요인(예: 도시 생활, 인터넷 사용 등) 등도 우울증의 이유가 되는 것이 될 수 있어요.

 

따라서, 우울증, 뇌질환, 뇌 손상 등의 질환을 방지하고, 튼튼한 생활습관을 유지하며, 스트레스를 줄이며 충분한 수면과 휴식을 취하며, 인터넷과 스마트폰 사용을 적절히 조절하는 등의 방법으로 우울증과 우울증과 연관된 증상을 막아주고 개선할 수 있어요.

우울증 자가 진단법

우울증을 극복하는 데에는 여러가지 접근법이 있을 수 있답니다. 우울증을 극복하는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 방벙입니다.

1. 전문가의 도움 찾기: 정신건강 전문가인 심리치료사, 정신과 의사, 심리학자 등의 전문가의 도움을 찾는 것이 중요해요. 전문가는 우울증의 까닭과 증상을 평가하고, 적절한 치료 계획을 수립하여 도움을 줄 수 있답니다.

2. 의약품 치료: 의약품은 우울증 치료에 효과적일 수 있어요. 의사의 처방에 따라 항우울제나 기타 약물을 섭취하게 되면서 적절한 약물 관리를 받는 것이 중요해요.

3. 인지행동치료(CBT): 인지행동치료는 우울증의 치료에 널리 사용되는 형태의 심리치료로, 좋지 않은 사고 패턴을 인식하고, 긍정적인 사고와 행동으로 변화시키는데 중점을 둡니다. CBT는 자기에 대한 좋지 않은 인식을 고치고, 문제 해결, 대처 기술, 스트레스 관리 등의 재능을 향상해 우울감을 감소할 수 있답니다.

4. 생활습관 개선: 육체적 건강을 보완하는 것도 우울증 극복에 도움이 될 수 있어요. 규칙적인 운동, 튼튼한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리 기술 등을 도입하여 인체적 건강을 증진시키는 것이 중요해요.

5. 사회적 지원: 가족, 친구, 지지하는 사람들과의 교류와 사회적 지원이 우울증 극복에 도움이 될 수 있어요. 대화, 치료 지지, 사회적 활동 등을 통해 사회적 연결성을 강하게 만들고, 고립과 외로움을 줄일 수 있어요.

6. 자기 관리: 자기 관리를 통해 자기 케어를 하는 것이 중요해요. 자신의 감정과 몸의 신호를 인식하고, 적절한 자기 돌봄 활동을 도입하여 스스로를 돌봄으로써 우울증을 극복할 수 있어요.

 

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우울증 테스트

우울증 테스트 중 일종인 CES-D 척도로 자가진단 테스트를 해보실 수 있답니다.

​지난 일주일을 기준으로, 20가지 체크항목 문항에 대하여 해당 내용을 얼마나 빈번히 느꼈는지 극히 드물게(1일 이하), 가끔(1~2일), 자주(2~3일), 거의 대게(5~7일)에 체크하고 이에 해당하는 점수를 더해요.

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0~15 점은 정상​으로 유의한 수준의 우울감이 시사되지 않아요. 16~20 점은 경미한 우울로 다소 경미한 수준의 우울감이 있으나 일상생활에 지장을 줄 정도는 아니예요. 다만, 이러한 기분상태가 지속될 경우 전문적인 도움을 받는 것이 좋답니다. 21-24 점은 중한 우울로 이러한 높은 수준의 우울감은 통상적으로 육체적, 심리적 대처자원을 저하시키며 개인의 일상생활을 어렵게 만들기도 해요. 가까운 지역센터나 전문기관을 방문하여 보다 상세한 평가와 도움을 받아보시기 바래요. 25-60 점은 심한 우울로 심한 수준의 우울감이 시사되어요.

전문기관의 치료적 개입과 평가가 요구되어요.

 

우울증 치료법 권장드립니다.

일반적으로의 우울증 환자는 입원이 필요하지 않아요.

 

그만큼 충분히 의학적 치료로 극복이 할 수 있는 질병이나 우울증의 정도에 따라 자살까지도 이어질 수 있는 질병이기 때문에 의사의 소견에 의한 집중관리 치료는 매우 중요해요.

 

우울증은 정신건강 질환 중 하나이므로 치료하지 않으면 극심한 증상을 일으킬 수 있답니다. 따라서 증상이 나타날 경우 적극적인 치료가 필요해요. 우울증의 치료 방법은 다양하지만, 대표적인 방법들은 다음과 같아요.

 

첫번째 인지 행동 치료 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT). 인지 행동 치료는 심리치료의 일종으로, 개인의 사고와 행동 패턴을 고쳐 우울증 증상을 줄이는 것을 목표로 해요. 이를 위해 인지적 사고에 대한 인식과 수정, 문제 해결 전략, 스트레스 관리 등을 배우게 돼요.

 

두 번째, 안티티프레산트 약물치료. 안티티프레산트 약물은 뇌 내에서 발생하는 화학 물질의 균형을 조절해 우울증 증상을 고치는 데 사용되어요.

가장 일반적으로 SSRI(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), SNRI(Serotonin-orepinephrine Reuptake Inhibitors), TCA(Tricyclic Antidepressants) 등이 있어요. 그렇지만, 이러한 약물의 경우 역효과가 생길 수 있기 때문에, 전문 의료진의 처방 및 지도 아래 복용해야 해요.

 

세 번째, 전기경련요법 (Electroconvulsive Therapy, ECT). 전기경련요법은 중증 우울증의 치료에 사용되는 방법으로, 전기 충격을 가해 뇌 활동을 일시적으로 변화시켜 우울증 증상을 개선해요. 대부분 6~12회의 치료를 받게 되어요.

 

네 번째, 뇌 자극 요법 (Transcranial Magnetic Stimulation, TMS). 뇌 자극 요법은 우울증 치료에 사용되는 비약물 치료법으로, 전자기장을 활용해 대뇌피질의 활동을 자극해 우울증 증상을 고치는 데 사용되어요.

 

마지막, 행동 요법. 행동 요법은 심리치료의 일종으로, 개인의 행동 패턴을 수정해 우울증 증상을 보완하는 데 사용되어요. 예를 들어, 적극적인 활동, 일정한 생활 패턴 등을 유지함으로써 우울감을 보완하는 것이 목표입니다.

우울증은 꾸준한 의사의 진단과 처방으로 충분히 극복가능한 질병입니다. 우울증 증세가 있는 사람은 빠른 시간안에 의사 처방을 받기를 권고해요.

 

 

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